久坐时间的增加与结直肠癌风险升高28%-44%

来源:医生在线 时间:2021/03/15 14:59 阅读:471
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  全球每年有200多万人因久坐而死亡,70%的疾病都与久坐相关。因此,久坐已经被列为十大致死致病的元凶之一。
  久坐行为包括所有醒来后,以坐姿、卧姿或躺姿进行的行为,例如看电视、在电脑前工作或坐在车上等。有研究发现,很大一部分人,将55%的清醒时间用在了久坐行为上。

  需要注意的是,缺乏运动并不意味着久坐行为较多;运动多,也并不意味着没有久坐风险。例如,一个人可能达到或超过运动建议,但也可能花很长的时间坐在电脑前工作或在家看电视。

  相反,一个人可能在24小时内很少进行久坐行为,但也没有或很少进行运动。因此,要同时考虑运动所花费的时间和久坐行为的时间,以更好地预防癌症。

  有中等强度的证据表明,久坐时间的增加与结直肠癌风险升高28%-44%、子宫内膜癌风险升高28%-36%和肺癌风险升高21%-27%相关。

  对于习惯性久坐时间长的人,应改变行为方式,以低强度活动代替久坐行为,来减少坐、躺、卧的时间,例如,通过站立或行走,带来更多健康益处。当然,更多的健康益处是以中等强度或高强度运动代替久坐行为。
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