当你变胖，身体面临癌症侵袭

在大家的印象中，超重和肥胖总是与糖尿病、心血管病等疾病息息相关。可若要说肥胖与癌症关系密切，许多人就需要再想一想了。

　　实际上，大量科学研究显示，肥胖也是会致癌的！

　　隶属于世界卫生组织的国际癌症研究机构（IARC）的科研人员回顾了1000多项有关体重与癌症风险关系的研究，结果发现，肥胖会增加13种癌症的几率。不管男女，身体质量指数（BMI）越大，患癌风险越高。大约有9%的癌症与肥胖有相关性。

　　此项研究报告发表在今年8月份美国知名医学期刊《新英格兰医学杂志》上。

　　变胖时，小心癌症遍及浑身　　

与肥胖有关的癌症名单上，除了早在2002年就已经确认的结肠癌、食道癌、肾癌、子宫癌和乳腺癌5种癌症，还新增了以下8种。

　　1、胃癌　　胃和食道同属于消化系统的一部分，鉴于肥胖会引起食道癌，胃癌和肥胖之间有关系也就不足为奇了。

　　过多的体脂肪可引起慢性炎症，尤其是肠胃道炎症，会造成胃部分泌更多胃酸，患上胃食道返流。假使胃的近端反反复复被返流上来的胃酸所刺激，患癌的风险会明显上升。

　　2、肝癌　　肝癌不仅仅与过度饮酒和感染病毒性肝炎相关，还跟肥胖有关。

　　一项对157万成年人的研究发现，BMI每增加5，男性患肝癌的风险就增加38%，女性则增加25%。计算方式，BMI=体重（kg）÷身高^2（m）。

　　脂肪的堆积经常会带来很多健康问题，脂肪肝就是其中之一。

　　根据2015年发布的《中国脂肪肝防治指南》（科普版）》，中国成人脂肪肝的患病率已经达到12.5％~35.4％，取代病毒性肝炎，位列我国居民的第一大肝脏疾病。

　　假使不及时发现、治疗，脂肪肝可能会迅速发展，甚至诱发肝癌。

　　脂肪肝到肝癌的发展路线：　　单纯性脂肪肝（脂肪肝的较初阶段）→非酒精脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌　　

3、胆囊癌　　2014年发表在医学期刊《柳叶刀》（The Lancet）上的一项流行病学调查显示，当BMI在正常基础上每增加5 kg/m2时，胆囊癌的发病风险增加了31%。

　　这是为何？原因在于，肥胖人群常喜欢进食高脂肪、高热量、含非常多的反式脂肪酸的食物，饮食失节，容易发生代谢紊乱，胆汁成份越来越粘稠，再收到胆囊炎症的刺激，易产生胆结石，进一步发展会引发严重的并发病，也增加了罹患胆囊癌的风险。

　　4、卵巢癌　　同一项研究表明，BMI 每增加 5 kg/m2，卵巢癌的风险上升9%。

　　过多的脂肪组织会释放多余的雌性激素和促炎症因子，这可能是绝经女性罹患卵巢癌和乳腺癌风险增加的罪魁祸首。

　　5、胰腺癌　　胰腺的功能之一是消化脂肪，而肥胖者爱吃高脂肪食物，会造成胰腺负担太重，长期以往容易诱发胰腺癌。

　　除此以外，肥胖是引发II型糖尿病的危险因素，而II型糖尿病病人多数失去了调节胰脏释放胰岛素的功能，会增加患胰腺癌的可能性。

　　6、脑膜瘤　　脑膜瘤是起源于脑膜及脑膜间隙的衍生物，发病率占颅内肿瘤的19.2%，绝大部分是良性肿瘤。但目前对脑膜瘤已知的危险因素知之甚少。

　　2015年Live Science报道的一项研究显示，肥胖可能是脑膜瘤的危险因素之一，可以使脑膜瘤的几率高达50%，脂肪组织所释放的多余激素可能在其中发挥着作用。

　　7、甲状腺癌　　大量的实验室研究揭示，肥胖会诱发甲状腺癌，发生的可能机制是多种激素相互作用的结果，如雌性激素、胰岛素抵抗、脂肪因子等。

　　另外，随着体重的增加，甲状腺本身的尺寸也在增加。甲状腺越大，细胞突变和癌变的机会也就增加了。

　　8、多发性骨髓瘤　　肥胖会刺激炎症形成，影响骨髓细胞生长的调控周期，细胞更替加快，加速了基因突变和癌症的发生。

　　减肥就是抗癌！还不减肥　　

从肥胖与癌症的关系来讲，减肥就是抗癌，需要管住嘴、迈开腿，饮食控制和规律运动二者缺一不可。

　　具体怎么做？

　　1、坚持规律运动，天天至少进行半小时的中度身体运动，如快步走，体重应维持在BMI 22-24kg/m2 。

　　2、注重健康饮食　　

①限制、避免含糖饮料的摄取，如运动型饮料、汽水等；　　

②在外就餐时，应选择低能量、低脂、少糖食物，限制摄取高能量食物（能量超过225-275千卡/100克的食物）；　　

③饮食提倡粗细搭配，将杂粮、蛋、粗纤维类食物与肉等搭配，起到营养互补的效果。

　　④限制摄取培根、腊肠、热狗、午餐肉等加工肉类，多选择鱼肉、禽肉；　　　

⑤晚餐以“七分饱”为原则，在运动不足情况下，吃多了容易营养过剩，引起肥胖。

　　⑥每餐摄取新鲜、完整的蔬菜和水果。若要喝蔬菜汁和果汁，选择纯蔬菜汁和果汁。