预防肠癌“三多五少”是重点

来源：癌康网时间：2019/04/25 10:23 阅读：372

　　研究证明肠癌是可以预防的，很多疾病也可以通过前期的预防来达到避免的效果，肠癌很常见，我们需要更加用心的去预防，下面小编整理出一套“三多五少”的预防肠癌小妙招帮助大家预防肠癌。

　　三多：

　　1、每日补充膳食纤维素30克以上。

　　2、多吃富含膳食纤维素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。

　　3、在维持主食量不变的前提下，用部分粗粮替代细粮。维生素和微量元素，作用不可小视。科学研究表明，维生素A、β－胡萝卜素、维生素C、维生素E、微量元素硒等在预防恶性肿瘤方面都有潜在的作用。

　　五少：

　　1、少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，包括：猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等。

　　2、植物油（花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等）限制于每人每日20～30克左右（约合2～3汤匙）。

　　3、不吃或少吃油炸食品。

　　4、适量食用含单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪鱼等。

　　5、在烹调过程中，避免将动物性食品和植物油过度加热。增加膳食纤维素的摄入，能降低大肠癌的发病率，其原因可能是膳食纤维素有较强的吸水性，使粪便成形，利于排便，降低肠道中致癌物质的浓度，从而减少发生大肠癌的危险。

　　以上就是预防肠癌的·一些小办法，望大家采纳，希望小编的办法能对大家有一些帮助，也祝愿肠癌患者能够早日的康复。

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