做到三戒、四多，才能远离癌症（上）
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时间：2021/10/27 17:05
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俗话说“一人患癌，全家遭殃！”。“癌”就是人们口中常说的恶性肿瘤，理论上来说，人体是一直处于不断的更新状态，并不会引发“癌”突变。
1：吸烟
香烟的烟雾中含有3000多种已知的化学成分，其中很多物质具有致癌性。长期吸烟可诱发癌症，如：肺癌，胃癌，鼻咽癌和前列腺癌等。《科学》国际期刊上一项研究报告显示，连续一年、每天抽完20根烟的人，体内的每个肺细胞会发生150个突变。此外，吸烟还会增加血管损伤，促进动脉粥样硬化的发生，并增加心脑血管疾病的风险。
2：喝酒
少量喝酒对身体健康有益。但，长期摄入大量的酒，会损害肝脏，诱发酒精性肝病的发生。酒精被世界卫生组织评定为“一级致癌物”。酒精进入体内并在肝脏中代谢，其代谢产物乙醛具有很强的毒性，促进染色体重排，并改变DNA序列，从而诱发癌症风险。研究表明，全球5.8％的癌症死亡是由酒精引起的。
3：“三高一低”饮食
“三高一低”的饮食指的是：高脂肪，高蛋白，高热量，低膳食纤维。这种饮食结构会增加肠道疾病的发病率。俗话说，“穷时伤胃，富时伤肠”。增加膳食纤维的摄入量会促进肠道的蠕动功能，利于粪便排出体外，改善便秘。
1：吸烟
香烟的烟雾中含有3000多种已知的化学成分，其中很多物质具有致癌性。长期吸烟可诱发癌症，如：肺癌，胃癌，鼻咽癌和前列腺癌等。《科学》国际期刊上一项研究报告显示，连续一年、每天抽完20根烟的人，体内的每个肺细胞会发生150个突变。此外，吸烟还会增加血管损伤，促进动脉粥样硬化的发生，并增加心脑血管疾病的风险。
少量喝酒对身体健康有益。但，长期摄入大量的酒，会损害肝脏，诱发酒精性肝病的发生。酒精被世界卫生组织评定为“一级致癌物”。酒精进入体内并在肝脏中代谢，其代谢产物乙醛具有很强的毒性，促进染色体重排，并改变DNA序列，从而诱发癌症风险。研究表明，全球5.8％的癌症死亡是由酒精引起的。
3：“三高一低”饮食
“三高一低”的饮食指的是：高脂肪，高蛋白，高热量，低膳食纤维。这种饮食结构会增加肠道疾病的发病率。俗话说，“穷时伤胃，富时伤肠”。增加膳食纤维的摄入量会促进肠道的蠕动功能，利于粪便排出体外，改善便秘。
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