日常生活中的这些防癌小细节你注意了吗

　　其实在生活中有很多事情不注意的话就会导致疾病的发生，癌症也不例外。所以我们在日常生活中一定要注意预防癌症，先从小事、细节入手，日常生活如何预防护理癌症较有效，下面我们看看吧！

　　1、必须彻底戒烟。吸烟是对健康危害很大的不良生活方式，必须坚决戒除。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的伤害。


　　2、不喝酒或偶尔少量适度喝酒。白酒等烈性酒则要尽量避免饮用，能不喝尽量不喝，实在要喝，一定要控制量，偶尔少量饮用。


　　3、正常体重，避免超重和肥胖。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。


　　4、坚持运动，避免久坐。久坐缺乏运动，带来超重肥胖问题，增加结直肠癌等多种癌症发生风险。建议每工作1至2小时，起来活动一刻钟。每天至少进行30分钟以上运动。


　　5、必要的睡眠时间，作息要规律，避免熬夜。建议成年人每天要6至8小时的睡眠时间，当然视具体情况可略有调整，关键是不要熬夜。


　　6、避免不合理的饮食，要均衡饮食，不偏食，五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，要避免和减少吃垃圾食品，包括街头油炸类食品。


　　7、多吃新鲜蔬菜水果，蔬菜水果的品种、颜色都要多样化，每天五种以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果吃得少，膳食纤维摄入不足，增加肠癌风险。多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡饭保健康。


　　8、肉类摄取要适量，以鱼肉等白肉为主，少吃猪、牛、羊肉等红肉。避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿培根、咸肉、腊肉等。


　　9、饮食规律，杜绝不吃早餐，不暴饮暴食、不要以饮料代替喝水，不喝或少喝含糖饮料，白开水较理想。


　　10、避免饮食饮水过热过烫，尽量分餐，不要共用碗筷毛巾等餐饮和生活用品


　　11、避免过劳，注意休息，劳逸结合。


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