易被癌症盯上的高危人群

许多人一听到“癌症”这个词，立马谈“病”色变。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，假若一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为“癌症候选人”，因为在这10年中，癌细胞不仅产生，而且会发展壮大，较终攻城掠地，侵犯身体其他器官。

　　成为“癌症候选人”，是我们长期“不爱自己”造成的结果。人的身体有60兆—100兆个细胞，我们作为这个“细胞共和国”的国王，学会关爱它们，渴了给它们水喝，饿了给它们适当的营养，累了让它们休息，才能减少它们转变为癌细胞的几率。北京大学肿瘤医院内科教授沈琳、中国医学科学院肿瘤医院内科教授徐兵河、卫生部中日友好医院肿瘤科教授李沛文、北京协和医院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命时报》记者采访时指出，假使减少以下10种不良生活习惯，就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除。

　　老喝滚烫水

　　不少喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食管癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食管粘膜，引发口腔粘膜炎、食道炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食道癌、贲门癌、口腔癌的高发区。专家建议，食物或饮料假使觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候特别要当心。喝热饮千万不要用吸管。

　　蔬果吃得少

　　大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小视这辈子活习惯带来的危害。由着性子吃一是会造成肥胖，近几年的研究显示，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有许多膳食纤维，它们能增进肠道蠕动，带走有害物质。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是引起缺乏维他命。研究表明，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，因为缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维A，患肺癌、胃癌的可能性非常大；叶酸与维B2缺乏，是食道癌高发的重要原因。专家指出，要保证身体需要，天天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的较好办法。

　　老是憋大便

　　想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能令劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。粪便里含有硫化氢、胆固醇代谢产物、粪臭素等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠粘膜。天津市肿瘤医院一项调查显示，没有空排便已经成为许多年轻人患上大肠癌的主因。专家建议，一定要抓住一天中“便意”较浓的时刻，一个是早上起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过非常难再捕捉到。早晨实在没有空排便，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后不论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。

　　夜晚不睡觉

　　不少人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，每天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症病人，发现99.3%的人长年熬夜，凌晨之后才会休息。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易使白血病、前列腺癌、乳腺癌等找上门来。熬夜较好不要超过12点。假如加班到凌晨，较好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

　　坐下不想动

　　上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌病人大多平常吃得太饱和久坐不动；美国研究显示，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。专家指出，工作每2个小时，必需起来活动15分钟以上。

　　爱钻牛角尖

　　假使你感觉生活中让你生气的事似道坎一样，怎么也迈不过去，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续一两年以上，就要小心了。临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是引起乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平常要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。

　　不用安全套

　　近年研究证明，人乳头瘤病毒（HPV）是宫颈癌的元凶，而这种病毒的传播往往通过性行为。因而，尽可能减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为，必要时使用安全套，是保护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法。

　　常吸二手烟

　　除了大家都知道的肺癌，吸烟还会引起鼻咽癌、口腔癌、食管癌，甚至膀胱癌、胃癌、肾癌、胰腺癌等，可谓“一支烟在手，浑身都遭殃”。此外，研究显示，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。因而，较好赶快掐灭手中的烟卷，离烟雾越远越好。

　　装修太豪华

　　除吸烟外，装修的刺鼻气味也是引起肺癌的罪魁祸首。许多建材里都含有致癌化学成份，装修越豪华，让身体受伤害的几率越大。对于儿童而言，装修污染更有可能使他们患上白血病。专家建议，装修买家具、建材，千万别图便宜，一般而言，质量越次的产品味道越刺鼻；装修期间一定要开窗通风；装修结束后至少要晾两三个月才能入住。

　　家人有癌症

　　假若上一代患有乳腺癌、结肠癌、肺癌和食管癌等，后代患上癌症的风险比一般人高不少。除此以外，上海癌症研究合作中心指出，每100对死亡夫妻中，至少有5对患“夫妻癌“。这与夫妻长年保持相同的生活习惯有关。所以，一旦反省到俩人有不健康生活习惯，夫妻应认真对待，一起改正。有癌症家族史的人较好定期做个癌症检查，比别人更好地保持健康的生活习惯。