定期锻炼的好处
来源：医生在线
时间：2019/03/13 13:30
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科技时代的来临，90后的生活压力越来越大，身体的健康程度就会降低，赚钱就会变得难，而这里的运动定义为任何运动锻炼，能强化到肌肉，燃烧卡路里的任何运动方式。比如游泳、跑步、慢跑、散步和跳舞等等。运动锻炼，下面就介绍定期锻炼的好处有哪些。
身体以三种方式消耗能量：消化食物，运动锻炼和基础代谢。有规律的运动可以提高你的新陈代谢率，燃烧更多的卡路里，帮助减肥。此外，研究表明有氧运动和阻力训练结合起来可以很大限度地减少脂肪和保持肌肉含量。
2、对肌肉和骨骼有好处
身体活动如举重，可以刺激肌肉，配合摄入足够的蛋白质能促进肌肉生长。这是因为运动能刺激身体释放激素，促进肌肉吸收氨基酸以促进生长。
3、可以降低患慢性疾病的风险
很多慢性疾病都是因为久坐不动或者没有任何运动造成的。有规律的锻炼可以改善胰岛素敏感性、心血管健康，同时还能让血压和血脂水平趋于标准。
4、可以帮助皮肤健康
我们的皮肤会受到体内氧化压力的影响。当机体的抗氧化防御不能完全修复自由基对细胞造成的损害时，就会产生氧化应激，这会破坏它们的内部结构，使皮肤变坏。而有规律的适度运动可以增加身体产生天然抗氧化剂，这有助于保护细胞。而且运动可以刺激血液流动，从而延缓衰老。
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