这几招教你该如何打倒颈椎病

来源：河南中医药大学第一附属医院微信公众号时间：2018/11/27 13:31 阅读：145

　　多数颈椎病患者如果不是因为手麻、眩晕、眼花甚至更严重的症状，一般不会选择到医院检查治疗。河南中医药大学第一附属医院骨伤科二病区主任丁永利说，出现颈椎病的先兆时，只要平时稍加注意，从生活方式上进行改变，就能有效告别或减轻颈椎病带来的痛苦。

　　“电脑一族可以把电脑显示屏位置抬高几厘米，或给显示屏垫几本厚书，把低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病发生。”丁永利说，有颈椎病的人要注意保暖，办公室里放条小围巾或丝巾，可避免颈部受寒。在家中，可往小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血，缓解颈椎的酸痛。

　　“条件允许，每周进行一到两次蛙泳。”丁永利说，蛙泳在换气时，头颈始终处于一低一仰的状态，符合颈椎病的锻炼原则，能对预防和治疗颈椎病起到积极作用。打羽毛球接高球时的动作原理与其大致相同。丁永利强调，严重的颈椎病患者不能进行这些锻炼。

　　自我锻炼小妙招

　　左顾右盼：取坐位或站位，双手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。转到很大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看，两侧各转动10次。

　　仰望观天：站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度，稍停数秒钟后还原。共做8次。

　　毛巾抵抗：用毛巾紧贴后颈部，双手拉，头颈侧向后用力相抵抗5次。

　　“米”字操：直立站立，双手自然下垂，挺胸，抬头，目视前方；颈部向左侧屈，同时吸气，复原时呼气，再向右侧屈;颈前屈，下颌贴胸。颈后伸到很大限度；头向左斜上方摆动至很大限度，再向右斜上方摆动至很大限度，配合呼吸；向左斜下方摆头至很大范围，再向右斜下方摆动至很大范围。