直肠癌如何有效预防？国际知名肿瘤杂志《CA Cancer Journal》提出建议
来源：医生在线
时间：2020/07/20 17:24
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直肠癌如何有效预防？直肠癌的病因目前仍不十分清楚，其发病与社会环境、饮食习惯、遗传因素等有关。直肠息肉也是直肠癌的高危因素。目前基本公认的是动物脂肪和蛋白质摄入过高，食物纤维摄入不足是直肠癌发生的高危因素。国际知名肿瘤杂志《CA Cancer Journal》提出4点预防直肠癌的建议。
1、保健健康的体重和体重指数
实现并保持健康的体重和体重指数（BMI，18.5-24.9kg/㎡）。如果超重或肥胖，限制高热量食物和饮料的消费，并增加身体活动，以促进减肥。
2、坚持运动锻炼
运动不现有助于保持健康的体重，而且研究发现，运动能直接杀死癌细胞，有利于抗癌。癌症病人应该定期进行运动锻炼，目标是每周锻炼至少150分钟。
3、多吃蔬菜、水果和全谷物
多吃蔬菜、水果和全谷物，每天至少吃2.5杯（450克/天）蔬菜和水果，选择全谷物而不是精制谷物产品。
4、限制加工肉类和红肉的摄入
加工肉类是指经过盐腌、风干、发酵、烟熏或其他处理、用以提升口感或延长保存时间的任何肉类，例如火腿，香肠，培根、腊肉、牛肉干等。
红肉包括所有类型的哺乳动物的肉，例如牛肉、羊肉、猪肉、马肉等等。
直肠癌位置低，容易被直肠指诊及乙状结肠镜诊断。但因其位置深入盆腔，解剖关系复杂，手术不易彻底，术后复发率高。中下段直肠癌与肛管括约肌接近，手术时很难保留肛门及其功能是手术的一个难题，也是手术方法上争论较多的一种疾病。我国直肠癌发病年龄中位数在45岁左右。青年人发病率有升高的趋势。
1、保健健康的体重和体重指数
实现并保持健康的体重和体重指数（BMI，18.5-24.9kg/㎡）。如果超重或肥胖，限制高热量食物和饮料的消费，并增加身体活动，以促进减肥。
2、坚持运动锻炼
运动不现有助于保持健康的体重，而且研究发现，运动能直接杀死癌细胞，有利于抗癌。癌症病人应该定期进行运动锻炼，目标是每周锻炼至少150分钟。
3、多吃蔬菜、水果和全谷物
多吃蔬菜、水果和全谷物，每天至少吃2.5杯（450克/天）蔬菜和水果，选择全谷物而不是精制谷物产品。
4、限制加工肉类和红肉的摄入
加工肉类是指经过盐腌、风干、发酵、烟熏或其他处理、用以提升口感或延长保存时间的任何肉类，例如火腿，香肠，培根、腊肉、牛肉干等。
红肉包括所有类型的哺乳动物的肉，例如牛肉、羊肉、猪肉、马肉等等。
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