如何预防癌症？这几张不花一分钱的防癌“处方”
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时间：2022/02/10 11:34
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近些年，恶性肿瘤发病率和死亡率持续上升，已经严重威胁人民群众生命健康。不过，现代医学观点认为，癌症并非绝症，而是一种可防、可筛、可治的慢性疾病。“防癌不舍得投资，治癌就必定会倾家荡产。”越来越多的人意识到防癌成本远低于治癌成本，防远远大于治。
如何预防癌症？很多人将希望寄托在一些打着“防癌”“抗癌”旗号的保健品上，其实这种做法并不可取。保健品价格昂贵不说，是否真的有效还需要打个问号？今天，重庆大学附属肿瘤医院肿瘤内科主任李咏生教授给大家开几个防癌“处方”，让你轻轻松松预防肿瘤，简单又实用。
“左手烟、右手酒，癌症就在不远处招手”。可以说每次吸烟 喝酒 ，我们的血液中就会残留这些致癌，所以哪怕只是一根烟、一口酒，也相当于给了癌症一次诞生的机会。戒烟戒酒可以说是具有性价比的肿瘤防治办法。
吸烟及饮酒量的减少或频率的下降并不能磨灭尼古丁、酒精、焦油等对身体的伤害。据研究表明，戒烟20分钟，因吸烟而过快的心率降下来；戒烟半天，血液中的一氧化碳含量就逐步恢复正常了；戒烟2周~3个月，患心脏病的风险开始下降，肺功能开始改进；戒烟1~9个月，咳嗽和气短现象减少；戒烟1年，因吸烟所增加的冠心病风险降低一半；戒烟10年，肺癌死亡率降低一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱、肾癌、胰腺癌的风险逐渐下降。
然而生活中电子烟作为目前新兴的烟草制品，正逐渐成为各大商家的卖点。但电子烟体内仍然含有大量的尼古丁，比之传统香烟不遑多让，给人带来的危害也并比传统香烟少。
任何酒类，包括低度数的自酿葡萄酒都是肿瘤的催化剂。所谓红酒能软化血管、抗老等传言不过是个美丽的误会。你还在每餐来点儿小酒？恐怕这会让你与肿瘤的距离悄悄缩短。
研究结果显示每周在休闲时间进行7.5-15小时的运动能显著预防至少7种肿瘤的发生。但不同的运动强度对不同肿瘤的预防程度存在一定差异，同时个体情况也不尽相同。
很多癌症都和饮食习惯相关，所以正确饮食、均衡营养对预防癌症也很有帮助。起初，生活中可以少吃一些精细主食，如白面包、土豆、甜品等，多吃富含纤维素的食物。
熬夜刷抖音、打游戏等似乎已经成为现在年轻人的潮流。由于长期不规律作息，糟糕的睡眠质量不仅会抑制免疫功能，还影响褪黑素、糖皮质激素等分泌，导致内分泌的紊乱，给了肿瘤细胞大举入侵的可乘之机。
如何预防癌症？很多人将希望寄托在一些打着“防癌”“抗癌”旗号的保健品上，其实这种做法并不可取。保健品价格昂贵不说，是否真的有效还需要打个问号？今天，重庆大学附属肿瘤医院肿瘤内科主任李咏生教授给大家开几个防癌“处方”，让你轻轻松松预防肿瘤，简单又实用。
“左手烟、右手酒，癌症就在不远处招手”。可以说每次吸烟 喝酒 ，我们的血液中就会残留这些致癌，所以哪怕只是一根烟、一口酒，也相当于给了癌症一次诞生的机会。戒烟戒酒可以说是具有性价比的肿瘤防治办法。
吸烟及饮酒量的减少或频率的下降并不能磨灭尼古丁、酒精、焦油等对身体的伤害。据研究表明，戒烟20分钟，因吸烟而过快的心率降下来；戒烟半天，血液中的一氧化碳含量就逐步恢复正常了；戒烟2周~3个月，患心脏病的风险开始下降，肺功能开始改进；戒烟1~9个月，咳嗽和气短现象减少；戒烟1年，因吸烟所增加的冠心病风险降低一半；戒烟10年，肺癌死亡率降低一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱、肾癌、胰腺癌的风险逐渐下降。
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研究结果显示每周在休闲时间进行7.5-15小时的运动能显著预防至少7种肿瘤的发生。但不同的运动强度对不同肿瘤的预防程度存在一定差异，同时个体情况也不尽相同。
很多癌症都和饮食习惯相关，所以正确饮食、均衡营养对预防癌症也很有帮助。起初，生活中可以少吃一些精细主食，如白面包、土豆、甜品等，多吃富含纤维素的食物。
熬夜刷抖音、打游戏等似乎已经成为现在年轻人的潮流。由于长期不规律作息，糟糕的睡眠质量不仅会抑制免疫功能，还影响褪黑素、糖皮质激素等分泌，导致内分泌的紊乱，给了肿瘤细胞大举入侵的可乘之机。
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