奥运谷爱凌的健康秘诀，值得70%肿瘤患者学习！
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时间：2022/02/11 11:37
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2月8日，年仅18岁的谷爱凌在冬奥会自由式滑雪大跳台决赛中凭借出色的表现夺得好成绩，这是中国女子雪上项目在冬奥会上获得的首枚，创造了中国冰雪历史。
被网友称为滑雪“天才少女”的谷爱凌，3岁开始滑雪，9岁获得全美少年组，13岁参加成人比赛，14岁就拿到50块，同时还以优异的成绩被美国大学斯坦福录取……
“睡觉就是我的‘秘密武器’，从小每天晚上睡10个小时，现在也是。”谷爱凌说，运动和睡眠是她生活中重要的两件事。
科学也证明了，睡眠除了可以帮我们减轻压力、恢复精神、改善记忆力、降低罹患心脏病风险之外，还能修复我们身体中的神经元在白天累积的 DNA 损伤。癌症健康
长期失眠不仅仅会让肿瘤患者心情焦虑，更容易形成恶性循环，导致患者身体机能受影响，甚至带来免疫力下降，不利于临床治疗和病人的康复。
失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。
简单来说失眠是一种主观体验，每个人的情况是不一样的，想要知道自己的失眠程度还是需要专业的检测。
失眠严重程度指数量表(ISI)由加拿大的查尔斯·莫兰教授等人编制,是目前临床上使用为广泛的失眠评估量表之一，可以自行测一测。
我们提倡养成良好的睡眠习惯，但是偶尔因为某件事打破了睡眠习惯也没有什么关系，一次晚睡对身体的影响是微乎其微，我们没有必要因为一次破例而耿耿于怀，郁结于心，这样反而不利于睡眠。
被网友称为滑雪“天才少女”的谷爱凌，3岁开始滑雪，9岁获得全美少年组，13岁参加成人比赛，14岁就拿到50块，同时还以优异的成绩被美国大学斯坦福录取……
“睡觉就是我的‘秘密武器’，从小每天晚上睡10个小时，现在也是。”谷爱凌说，运动和睡眠是她生活中重要的两件事。
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失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。
简单来说失眠是一种主观体验，每个人的情况是不一样的，想要知道自己的失眠程度还是需要专业的检测。
失眠严重程度指数量表(ISI)由加拿大的查尔斯·莫兰教授等人编制,是目前临床上使用为广泛的失眠评估量表之一，可以自行测一测。
我们提倡养成良好的睡眠习惯，但是偶尔因为某件事打破了睡眠习惯也没有什么关系，一次晚睡对身体的影响是微乎其微，我们没有必要因为一次破例而耿耿于怀，郁结于心，这样反而不利于睡眠。
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