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乳腺癌的预防要注意什么

2017/11/28   来源:互联网

  乳腺癌是一种对女性危害性较大的疾病,不仅影响着女性的身心健康,还加重了家庭的负担。为了避免悲剧的发生,就要从乳腺癌的预防开始。只要预防得当,在很大程度上可以避免或减少乳腺癌发生的可能。那么,乳腺癌的预防要注意什么?

  1、预防乳腺癌要多吃蔬菜:在饮食方面应该多吃蔬菜、水果,少吃油炸和含激素的食物,少饮酒,少喝咖啡。别乱用保健品。保健品虽可暂时延长女性的青春和月经期,但会它打破了人体正常的内环境,使雌激素分泌过剩,易导致乳腺癌发生。另外,丰胸精油等可能含有过多雌激素的东西也不要随意乱用。

  2、做好哺乳:11岁即有月经初潮或至50岁还未停经。未哺乳、从未生育、35岁以上妊娠初产或独身未婚都是乳腺疾病的高发人群。这是因为在正常的生理期内生孩子和喂奶能对乳腺产生保护作用,防止腺管堵塞,同时帮助维持女性内分泌平衡。

  3、坚持体育锻炼,增强机体免疫力。可以根据自己的年龄和身体状况,选择适合自身特点的体育运动项目,持之以恒,必有成效。

  3、要坚持科学的饮食习惯和生活方式。多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果;不吸烟,限制酒精的饮食,少吃高脂肪食品和烧烤食品。

  5、控制体重。尤其避免腰部肥胖:对于任何年龄的女性来说,超重、肥胖都可能埋下隐患,对已过更年期的女性来说,更是如此。科学研究显示,绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加。而且体重越高,风险越大。

  在生活中女性要养成一个良好的生活习惯,合理的饮食方式,积极提高自身免疫能力,才能更好的对抗疾病,保护自身身体健康。

  推荐阅读:预防乳腺癌的食物有什么        怎样有效预防乳腺癌

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