改变生活习惯可预防直肠癌
来源：互联网
时间：2018/06/21 14:03
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要预防直肠癌，不能仅靠一、两种健康生活习惯，要结合多种健康生活习惯，才能有效减少直肠癌的发生几率。如果男性有这些健康生活习惯，降低癌症的效果会比女性更好。那么生活中需要改变的习惯有哪些呢？
少吃蔬菜多吃肉易患直肠癌。长期摄入高热量、高脂肪、高蛋白食物，少吃蔬菜水果的饮食习惯，以及经常吃烧烤、长期吸烟、酗酒，都会增加直肠癌发病的风险。食物中的纤维素可以吸收水分，吸附肠道内有害物质，增加粪便量，缩短其在肠道内停留的时间，促进排泄。而低膳食纤维的饮食则不利于排便排毒，使致癌物质长时间停留在肠道内，增加了患大肠癌的危险性。因此，长期只吃肉不吃蔬菜水果的人群，患大肠癌的几率比膳食多样、营养均衡的人群要高得多。
大便带血以为是痔疮而延误病情。直肠癌早期出血容易与痔疮、肛裂混淆。很多人出现便血症状后，会以为是痔疮或肛裂，自己到药店买点药膏涂抹，未及时诊治，结果耽误了直肠癌较 佳治疗时机。其实，痔疮、肛裂和直肠癌引起的便血，还是有很大区别的。痔疮出血一般为大便带血，或点滴出血，或呈轻微喷射状出血；肛裂引起的便血一般量较少且伴有剧痛。而直肠癌引发的大便出血，可能只是排出一些粘液、血便，且有排便不尽的感觉，大便次数会明显增加，每次排便量也不多。如果大便带血并混有黏液和脓性分泌物，特别是形状变细或呈条索状，则应高度警惕直肠癌、结肠癌的发生，尽快到医院就诊。
相关不良生活习惯：不爱喝水。早晨喝一杯水是非常重要的，因为它不仅能补充睡眠中失去的水分，更重要的是诱发胃结肠反应，适当刺激副交感神经，诱发自然欲望。没有足够的水喝，吃了很多纤维素含量高的食物，而且大便也不能排出。据研究每天喝5杯水（大约2500毫升）可以减少45%个大肠癌的发生率。
相关不良生活习惯：不喜欢运动。白领人群结直肠癌发病率迅速上升，与久坐、少运动有很大关系。运动量少，胃蠕动慢，会增加肠癌的风险。经常锻炼能显著降低肠癌的风险。每天30分钟的运动可以减少1/3容易癌变的肠息肉。每天至少做三十分钟的中等强度运动，比如快步走，稍微喘气一下。
阅读：哪些蔬菜可以预防直肠癌 详解直肠癌的病因
少吃蔬菜多吃肉易患直肠癌。长期摄入高热量、高脂肪、高蛋白食物，少吃蔬菜水果的饮食习惯，以及经常吃烧烤、长期吸烟、酗酒，都会增加直肠癌发病的风险。食物中的纤维素可以吸收水分，吸附肠道内有害物质，增加粪便量，缩短其在肠道内停留的时间，促进排泄。而低膳食纤维的饮食则不利于排便排毒，使致癌物质长时间停留在肠道内，增加了患大肠癌的危险性。因此，长期只吃肉不吃蔬菜水果的人群，患大肠癌的几率比膳食多样、营养均衡的人群要高得多。
大便带血以为是痔疮而延误病情。直肠癌早期出血容易与痔疮、肛裂混淆。很多人出现便血症状后，会以为是痔疮或肛裂，自己到药店买点药膏涂抹，未及时诊治，结果耽误了直肠癌较 佳治疗时机。其实，痔疮、肛裂和直肠癌引起的便血，还是有很大区别的。痔疮出血一般为大便带血，或点滴出血，或呈轻微喷射状出血；肛裂引起的便血一般量较少且伴有剧痛。而直肠癌引发的大便出血，可能只是排出一些粘液、血便，且有排便不尽的感觉，大便次数会明显增加，每次排便量也不多。如果大便带血并混有黏液和脓性分泌物，特别是形状变细或呈条索状，则应高度警惕直肠癌、结肠癌的发生，尽快到医院就诊。
相关不良生活习惯：不爱喝水。早晨喝一杯水是非常重要的，因为它不仅能补充睡眠中失去的水分，更重要的是诱发胃结肠反应，适当刺激副交感神经，诱发自然欲望。没有足够的水喝，吃了很多纤维素含量高的食物，而且大便也不能排出。据研究每天喝5杯水（大约2500毫升）可以减少45%个大肠癌的发生率。
相关不良生活习惯：不喜欢运动。白领人群结直肠癌发病率迅速上升，与久坐、少运动有很大关系。运动量少，胃蠕动慢，会增加肠癌的风险。经常锻炼能显著降低肠癌的风险。每天30分钟的运动可以减少1/3容易癌变的肠息肉。每天至少做三十分钟的中等强度运动，比如快步走，稍微喘气一下。
阅读：哪些蔬菜可以预防直肠癌 详解直肠癌的病因
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