我们如何能提前预防大肠癌呢？
来源：医生在线
时间：2020/06/10 13:14
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我们如何能提前预防大肠癌呢？
预防结直肠癌实际上比较简单。由于结直肠癌是一种生命疾病，所以必须从习惯和饮食开始。
肉食适量，我们都知道肉食吃多了，会增加肠胃负担，使酵解的气体比较多，不利于肠道的健康，因此肉类，中国居民膳食指南建议每天40-75g，也就是1两左右，尽量控制在这个量，也可以一周吃两次，这样一次吃的多一些。
睡眠是非常重要的。如果你每天忙得睡不着8小时，你也应该保证你的肝脏和胆囊每天有足够的时间解毒，这样肠道就能更好地解毒。因此，尽量在晚上10点半上床睡觉，在11点入睡，并准备及时解毒胆汁。
蔬菜多吃，富含膳食纤维的蔬菜，有助于清肠，富含维生素和矿物质。
久坐，久坐工作者尤其是白领无法避免，但有一种方法来减少久坐不动的，那就是喝的水，我们需要水的每一个正常人1500-1700ml，所以如果你喝这么多水，在卫生间的数量势必会越来越多，每次上厕所可以绕道而行，多一些步行时间不仅可以帮助肠道蠕动，减少腹部脂肪堆积。
揉腹和腹式呼吸，两者不但能有效促进肠蠕动，帮助肠道顺畅排便，还能减少腹部脂肪，但坚持下去，效果会更好。
减压是一个简单而简单的问题。有时压力是看不见的。这就要求我们要有良好的心态，保持良好的情绪。它在肠道健康中也起到了积极的作用。
多吃零食，零食配料成分太多，会刺激肠道，减少细菌数量，不利于肠道的健康，所以减少或不吃零食零食。
运动和锻炼不仅能帮助消耗多余的能量，还能缓解压力和心情。还能促进肠蠕动，缓解肠道功能。
预防结直肠癌实际上比较简单。由于结直肠癌是一种生命疾病，所以必须从习惯和饮食开始。
肉食适量，我们都知道肉食吃多了，会增加肠胃负担，使酵解的气体比较多，不利于肠道的健康，因此肉类，中国居民膳食指南建议每天40-75g，也就是1两左右，尽量控制在这个量，也可以一周吃两次，这样一次吃的多一些。
蔬菜多吃，富含膳食纤维的蔬菜，有助于清肠，富含维生素和矿物质。
久坐，久坐工作者尤其是白领无法避免，但有一种方法来减少久坐不动的，那就是喝的水，我们需要水的每一个正常人1500-1700ml，所以如果你喝这么多水，在卫生间的数量势必会越来越多，每次上厕所可以绕道而行，多一些步行时间不仅可以帮助肠道蠕动，减少腹部脂肪堆积。
揉腹和腹式呼吸，两者不但能有效促进肠蠕动，帮助肠道顺畅排便，还能减少腹部脂肪，但坚持下去，效果会更好。
减压是一个简单而简单的问题。有时压力是看不见的。这就要求我们要有良好的心态，保持良好的情绪。它在肠道健康中也起到了积极的作用。
多吃零食，零食配料成分太多，会刺激肠道，减少细菌数量，不利于肠道的健康，所以减少或不吃零食零食。
运动和锻炼不仅能帮助消耗多余的能量，还能缓解压力和心情。还能促进肠蠕动，缓解肠道功能。
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