预防结直肠癌的方法和食物

直肠癌是一种消化系统疾病，如果你想预防它，你应该多注意生活方式和日常饮食。这两点是预防直肠癌的关键。让我们来看看预防直肠癌的方法和食物。

1、能量摄入。能量摄入与结直肠癌的发生有关。大多数研究表明，总能量摄入与结直肠癌的风险有关。无论能量摄入是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，减少能量摄入都可能减少大肠癌症的发病率。

2、纠正不良饮食习惯。另外，我们平时的饮食习惯也很重要。不规律的三餐饮食容易引起结直肠癌。不良的饮食习惯和不合理的饮食结构，是导致肠癌出现的重要原因。为了预防肠癌，必须摒弃三高一低（即高脂肪、高热量、高蛋白、低纤维素）的饮食习惯。

3、保持理想的体重。在食物中尽量选择高纤维、低脂肪的食物，并运动适量，使体重保持在理想指标。

4、保持大便通畅。我们通常可以多吃一些有助于通便的食物，这样可以减轻胃肠压力，积极预防结直肠癌疾病。

5、经常锻炼。许多研究证实，经常运动可以减少结直肠癌的发病率。其原理可能是：人们适度的运动有助于加速大肠蠕动，缩短小肠通过大肠的时间，从而减少致癌物质与大肠肠壁接触的机会，大大降低患大肠癌的机会。

另外，还有哪些食物可以预防结直肠癌？

1、苹果。苹果营养丰富。除了蛋白质，复合碳水化合物。膳食纤维中还含有多种维生素和矿物质元素。富含苹果的纤维足以补充身体的需要。它除了增加饱腹感、帮助减肥外，还能促进胃肠运动，增加粪便量，使之柔软易排出，有利于结直肠癌的康复。

2、大豆。大豆富含异黄酮。研究证实，这种物质可以预防乳腺癌和骨质疏松症，并减少女性更年期综合征。是预防结直肠癌的方法之一。

3、龙果。它有解毒和保护胃的作用。它能量低，纤维含量高，富含水溶性膳食纤维。它有降低胆固醇和润肠的作用。芝麻籽有助于促进肠胃的消化功能。果汁和茎汁对肿瘤生长、病毒感染和免疫反应抑制都有积极作用。因此，结直肠癌患者可以适量进食。