中老年人如何预防直肠癌？做好6件事，把患癌症的几率降低一半！

随着年龄的增长，患直肠癌的风险也在增加。直肠癌患者会出现腹泻、便血或交替腹泻和便秘。只要你在生活中做6件事，就能降低患直肠癌的风险。

1、每天至少吃5种蔬菜和水果。直肠癌的发生与胃肠道的消化吸收密切相关。现在人们的生活质量提高了。人们大量食用高热量、高胆固醇的食物会造成营养过剩，从而超出肠道吸收和排毒的负担。研究发现，长期食用蔬菜和水果的人患直肠癌的风险会降低一半，通常可以多吃葡萄或菠菜。

2、多喝点茶。茶叶中所含的茶多酚具有一定的抗氧化作用，能修复受损细胞，减少人体衰老。尤其是在肠道炎症中起着至关重要的作用，可以修复胃肠粘膜，降低直肠癌的发病风险。

3、少吃红肉。你吃的肉越多，就越容易积累大量脂肪，患直肠癌的风险也就越高，所以动物脂肪应该得到控制。要采取低脂饮食，建议选择瘦肉鸡或鱼等，不要暴饮暴食，边吃边慢慢咀嚼。

4、少喝酒。少量饮酒有活血化瘀的作用，但酒精中毒会给身体带来一定的危害，特别是刺激胃肠黏膜，反复修复和再生肠黏膜，癌症将不可避免地发生。同时饮酒和吸烟会受到消化器官的双重影响，从而增加患鼻咽癌、结直肠癌和口腔癌的风险。

5、多吃豆子。豆类或豆制品不仅能补充人体钙，还能预防骨质疏松症。豆类中所含的黄酮类化合物是天然的抗癌物质，能提高胃肠道的吸收能力，提高其解毒功能。患直肠癌的风险大大降低。

6、多锻炼。保持一定量的运动，不仅可以促进胃肠道的蠕动，而且有助于排出体内有毒物质，减少有毒物质在肠内的滞留，并能迅速排出体内，防止便秘。因为粪便在肠内停留的时间越长，对直肠的危害就越大。每天至少30分钟有氧运动，每周2-3次，促进局部血液循环，帮助排出毒素，远离癌症。