如何才能降低患癌概率 牢记这几点
来源：医生在线
时间：2019/02/14 10:51
阅读：313
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癌症真的能预防吗？其实大多数的癌症都是跟外在的环境因素有着密切的关系，很显然，外在的环境是有可能改变的，这就为预防癌症提供了可能性，这也是“癌症可以预防”较基本的前提依据。
1、戒烟限酒。
其实大家也都是知道的吸烟有害身体健康，但是就是控制不住自己，对于不吸烟的人，要及时的劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的伤害，二手烟的危害甚至超过直接吸烟的人，特别是儿童受害尤其严重。关于饮酒方面也是同样，建议不喝酒或少量适度喝酒，至少要做到不嗜酒不醉酒。少量饮酒是对我们的身体有好处的。
2、均衡饮食、培养良好的饮食习惯。
其实不挑食是较 好的一味良药，因为不同的食物都有不同的营养价值，关键是要掌握恰当的量，营养要均衡，除了饮食要均衡，良好的饮食习惯也很重要，不要吃得过咸、不吃或少吃腌制食品、不要吃得太快、不暴饮暴食、避免过热过烫饮食、饮食尽量规律、勿吃或少吃油炸烧烤食品等等。
3、坚持运动，避免久坐。
其实想必大家也看到过很多的这种说法就是一定要多运动切记不要久坐，久坐就会积累成病，癌症在某种程度上也就是说，也是懒出来的病，一动不动，百病侵。在不至体重过轻的情况下尽可能减重；每天至少运动30分钟。不过，为了从运动中获益，建议每天进行60分钟以上的适度动运或30分钟以上的剧烈运动。世界卫生组织认为健康的生活方式可以减少三分之一的得癌风险，因此倡议大家每星期至少锻炼150分钟。
另外，特别重要的是要定期体检、参加防癌筛查，特别是某些高危人群。
1、戒烟限酒。
其实大家也都是知道的吸烟有害身体健康，但是就是控制不住自己，对于不吸烟的人，要及时的劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的伤害，二手烟的危害甚至超过直接吸烟的人，特别是儿童受害尤其严重。关于饮酒方面也是同样，建议不喝酒或少量适度喝酒，至少要做到不嗜酒不醉酒。少量饮酒是对我们的身体有好处的。
2、均衡饮食、培养良好的饮食习惯。
其实不挑食是较 好的一味良药，因为不同的食物都有不同的营养价值，关键是要掌握恰当的量，营养要均衡，除了饮食要均衡，良好的饮食习惯也很重要，不要吃得过咸、不吃或少吃腌制食品、不要吃得太快、不暴饮暴食、避免过热过烫饮食、饮食尽量规律、勿吃或少吃油炸烧烤食品等等。
3、坚持运动，避免久坐。
其实想必大家也看到过很多的这种说法就是一定要多运动切记不要久坐，久坐就会积累成病，癌症在某种程度上也就是说，也是懒出来的病，一动不动，百病侵。在不至体重过轻的情况下尽可能减重；每天至少运动30分钟。不过，为了从运动中获益，建议每天进行60分钟以上的适度动运或30分钟以上的剧烈运动。世界卫生组织认为健康的生活方式可以减少三分之一的得癌风险，因此倡议大家每星期至少锻炼150分钟。
另外，特别重要的是要定期体检、参加防癌筛查，特别是某些高危人群。
较后再次强调，所谓的防癌措施永远只是相对的，没有绝 对的，不是说做到了以上说的这几点，你肯定不会得癌，而没有做到的肯定就会得癌，当然不是这样！癌症的发病是多因素综合作用的结果，较终会不会得癌，也是多因素综合决定的，但可以肯定的是，你的生活方式越健康，你患癌的概率就越低！
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