太阳：我来维护你的结肠健康

来源：癌康网时间：2019/04/18 10:25 阅读：215

　　结肠癌的预防工作需要很多值得我们去注意的，预防也不是一朝一夕的事，很多大家不在意的地方都可以预防结肠癌，例如：晒太阳。下面小便整理了一些结肠癌的预防小知识，希望可以帮助到大家。

　　1.定期检查

　　对大肠癌的高危人群，如40岁以上男性，家族性多发性肠息肉患者，溃疡性结肠炎患者，慢性血吸虫病患者及大肠癌家族史的人应定期检查，警惕大肠癌的信号及早期症状，如大便习惯改变、腹泻、便秘交替、大便带血或黑便、大便形状扁，变细等。

　　2.预防肠道疾病

　　积极预防各种息肉，慢性肠炎（包括溃疡性结肠炎），血吸虫病，慢性痢疾等，对于肠道息肉更应及早处理。大肠息肉分为五大类，即腺瘤性息肉、炎症性息肉、错构瘤性息肉、生化性息肉及粘膜肥大赘生物等，其中腺瘤性息肉是真性肿瘤性息肉，是结肠癌的癌前病变，所以当发现结肠腺瘤时，应在良性腺瘤阶段予以摘除，并经行病理学检查。如不早期治疗，绝大多数会变成大肠癌。另外应积极治疗习惯性便秘，注意保持大便通畅。

　　3.积极锻炼

　　寻找适合自己的锻炼方式，增强体质，提高免疫力，自我放松，缓解压力，保持良好的心态。

　　4.补充叶酸

　　叶酸在结直肠癌发展中起了双重作用。未发结直肠癌，补充大量叶酸可以降低发病风险；得了结直肠癌，补充大量叶酸可以促进癌症进展。

　　5.每天运动40分钟

　　美国犹他大学研究发现，40分钟的高强度有氧运动（跑步、游泳、滑雪、骑自行车等）有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间。运动时达到很大心率的65%~85%效果。

　　6.每天晒太阳10分钟

　　加州大学为期8年的研究发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候，每天多补充维生素D。

　　以上六种预防结肠癌的小知识送给大家，预防之路漫长，贵在坚持，才不会被疾病“钻了空子”。

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